Как избавиться от акне парню

История того, кто смог

Для удобного чтения некоторые темы я вынес в отдельную статью. Будь внимателен и не пропусти ссылки на них!

Если ты читаешь эту статью, значит что-то знаешь об акне. И если изучал эту тему, обязательно "натыкался" на обещания: "101 способ вылечить акне!", "Избавиться от акне за неделю!" и прочий бред. Забудь. Здесь и сейчас ты читаешь об опыте реального человека, который справился с такой же проблемой, как у тебя.



Я прошел эти девять кругов Ада и расскажу, как лечится и чем лечится.

Общий план действий



Я выделил главные моменты для борьбы с акне по убыванию:

1. Лечебная косметика;
2. Спорт;
3. Консультация у врачей;
4. Питание;
5. Вредные привычки;
6. Психологическая подготовка.

Это общая инструкция, которая подойдет ВСЕМ.

Запомнить:

Все 6 моментов должны выполняться 1,5-3 месяца. Это минимальный срок для достижения результата.

Питание



Как держать в узде собственную свинью, не садясь на диету

К полному отказу от еды не прибегать

Во-первых, лечение это не ускорит. Во-вторых, начнется ломка. Да-да. Если ты без сладкого не обходишься ни дня, и садишься на жесткую диету, организм будет протестовать. Такой же принцип у наркотической зависимости.

Что делать

Снижай дозу. Не важно, что ты ешь: жирное или сладкое. Каждый день ты должен есть чуть меньше вредного, чем вчера. Главное – не останавливаться, и через месяц увидишь результат.

Поощряй себя

Если ты весь день держался, а в магазине увидел шоколадный батончик, возьми. Вознагради себя за силу воли. Но соблюдай меру.

Не сдавайся

Из тех, кто прочитал статью и решил действовать, 95% сорвутся в первый месяц. И это нормально. Так было и со мной. Не стоит считать, что это провал. Провал – если ты сдался. За 3 года лечения я понял: в этой борьбе важно лишь то, пытаешься ли ты бороться. Какая разница: 1, 3, 20 или 100 попыток сделано? Пока действуешь, ты победитель.

Узнай, какие продукты вызывают акне у тебя

Каждый человек имеет индивидуальную непереносимость каких-либо продуктов. Эта непереносимость может вытекать в акне. Как определить такие продукты, смотри здесь.

Инструкция по питанию:

1. Не отказывайся полностью;
2. Каждый день снижай дозу. Составь план и следовать ему;
3. Если выполняешь план, поощряй себя;
4. Не опускай руки;
5. Выясни, какие продукты вызывают акне.

Уход за лицом косметикой



Ухаживать за лицом – важнейший момент.

– Ты что, баба?– сказал мне друг. Он ходил с уродливыми гнойниками. На мое предложение попробовать косметику небрежно фыркнул. Ясное дело, что Я справился, а ОН так и остался с акне.

Важно! Многие стыдятся пользоваться косметикой. Поверь: близкие люди всегда поймут и поддержат. Особенно, когда стоит вопрос о твоем здоровье. И мысли других людей, что мужик должен быть чуть красивее обезьяны, будут подавлять тебя.

Что важнее? Мнение других людей или твое здоровье?

Известные люди тоже пользуются косметикой. Павел Воля, Моргенштерн, Юрий Дудь – люди разных профессий. Но каждый использует увлажняющие крема, делает маникюр и пр.

1 мысль: можно сколько угодно сидеть на овсянке и тягать железо в спорт. зале, но без косметики все впустую. Смиритесь, парни.

5 основных средств для ухода:

• Салициловая кислота, "болтушки" с антибиотиками;
• Пенка для умывания;
• Тоник;
• Пилинг;
• Увлажняющий крем.

Это самые необходимые вещи. Можно что-то добавить, но не убрать.

Что важно знать:

В зависимости от типа кожи, переносимости веществ и времени года, комбо из препаратов подбираются индивидуально. И если тип кожи определяется, то с остальным нужно к врачу.

По опыту скажу: пока сам не перепробуешь, не узнаешь, что лучше для тебя.



Что нужно делать:

1. Определи свой тип кожи. Кликай;
2. Проконсультируйся у врачей;
3. Найди на youtube блогеров с похожим типом кожи и узнать, какую косметику используют они;
4. Купи косметику.

Подробно об уходе за лицом.

Спорт



Физ. нагрузки носят целый вагон плюсов. Остановлюсь на главных для нас:

1. Выход токсичных в-в из организма. Во время потоотделения вся дрянь, накопившаяся за день, выводится. Это особенно полезно, если у тебя лишний вес;
2. Гормоны. Одна из причин появления акне – избыток тестостерона и др. Излишки перетекают в прыщи. Занимаясь спортом, ты "выпускаешь" гормоны в правильное русло.
3. Хорошее настроение. Во время и после тренировки вырабатываются серотонин и дофамин. Лечение акне – не спринт за неделю, а марафон месяца на два. Тут надо запастись позитивным настроем.

Если ты со спортом на "вы", не изнуряй себя. Начни с пробежки 2 раза в неделю и повышаю планку, как почувствуешь, что можешь больше. Главное – занимайся регулярно.

Консультация у врачей

Врач врачу – рознь. Это я усвоил после десятка приемов у них.

Дерматолог говорит одно, косметолог говорит, что дерматолог врет, а онколог согласен с обоими. Такая ситуация сложилась, когда я только начал лечение. Я ходил в разные клиники, но ответ был от всех один: "Это все из-за переходного возраста!". И выпишут стопку рецептов на таблетки и витамины.

Знакомо? Если да, прочти:

Во-первых, не внимай все, что говорят врачи. Их помощь тебе нужна только для того, чтобы провести анализы и выявить продукты, которые вызывают у тебя акне. Почти все лечение зависит только от тебя.

Во-вторых, врачи выпишут тебе рецепты, но обязательными будут только на "болтушки". Витамины и БАДы я не пробовал. Если проблема с акне серьезная, понадобится рецепт и на антибиотики.

Вредные привычки

Психологическая подготовка

К чему готовиться

Как готовиться

Частые ошибки

• Не изнуряй себя едой! Резко сев водичку и кашу, ты создашь огромный стресс, психанешь и забросишь дело;
• Если не используешь косметику каждый день, усилия ничего не стоят;
• Я составлял инструкцию максимально кратко и полезно. В ней самое основное для результата. Если забить на один из моментов, лечение будет бесполезно;
• Учитывай свои особенности. Статья рассчитана на большинство, а ты можешь к нему не относиться. Вдруг заниматься спортом противопоказано или у тебя аллергия на холод?

Полезные мелочи